Berlari adalah salah satu latihan fizikal yang paling biasa digunakan.Setiap orang boleh menguasai kelajuan, jarak dan laluan larian mengikut situasi mereka sendiri.
Terdapat banyak faedah berlari: menurunkan berat badan dan bentuk badan, mengekalkan keremajaan selama-lamanya, meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan meningkatkan kualiti tidur.Sudah tentu, larian yang tidak betul juga mempunyai kelemahan tertentu.Sukan berulang menyebabkan kecederaan, dan buku lali atau lutut sering menjadi mangsa pertama.
Pada masa kini, ramai orang berminat untuk berlari di atas treadmill, yang boleh menyebabkan lutut haus."Lutut berlari" bermaksud bahawa dalam proses berlari, disebabkan sentuhan berulang antara kaki dan tanah, sendi lutut bukan sahaja harus menanggung tekanan berat, tetapi juga melindungi kesan dari tanah.Jika persediaan tidak mencukupi, ia mudah menyebabkan kecederaan sukan pada lutut.
Sesetengah orang tidak banyak bersenam pada waktu biasa.Pada hujung minggu, mereka mula berlari sesuka hati, yang juga mudah menyebabkan kecederaan sukan, yang secara klinikal dipanggil "penyakit atlet hujung minggu".Semasa berlari, lutut perlu dinaikkan ke kedudukan asal dari paha ke pinggang.Langkah yang terlalu panjang akan mudah merosakkan ligamen.
Berlari juga harus berbeza dari orang ke orang.Orang tua harus memilih beberapa sukan dengan sedikit pertentangan dan intensiti, seperti berjalan, untuk menggantikan berlari.Sebelum berlari, pastikan anda memanaskan badan dan memakai beberapa langkah perlindungan, sepertiPAD lututdanalas pergelangan tangan.Sebaik sahaja anda berasa tidak selesa semasa bersenam, anda harus berhenti bersenam serta-merta.Sekiranya berlaku kecederaan yang jelas, cuba kekalkan kedudukan tetap, ambil kompres sejuk dan langkah-langkah lain untuk rawatan kecemasan, dan dapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya.
Masa siaran: Feb-10-2023
