Pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut dan tali pinggang adalah tiga alat pelindung yang biasa digunakan dalam kecergasan, yang kebanyakannya bertindak pada sendi.Kerana fleksibiliti sendi, strukturnya lebih kompleks, dan struktur kompleks juga menentukan kelemahan sendi, jadi pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut dan tali pinggang dihasilkan.Walau bagaimanapun, pengguna masih ragu-ragu tentang peranan peralatan pelindung ini dan juga sangat kusut ketika membelinya.
Terdapat dua sebab utama:
1. Tidak tahu prinsip perlindungan bersama dengan peralatan perlindungan?
2. Terdapat banyak jenis pelindung di pasaran.Saya tidak tahu yang mana satu untuk dipilih?
Jawapan kepada soalan di atas akan diberikan di bawah.
Pelindung pergelangan tangan
Pergelangan tangan adalah salah satu sendi yang paling fleksibel dalam badan, tetapi fleksibiliti mewakili kelemahan.Seperti yang dapat dilihat dari rajah di bawah, sendi pergelangan tangan terdiri daripada beberapa keping tulang yang patah, dengan ligamen bersambung di antara mereka.Jika pergelangan tangan mengalami mampatan yang tidak betul untuk masa yang lama, arthritis akan berlaku.Apabila kita menekan pergelangan tangan, lenturan pergelangan tangan yang berlebihan berada di bawah mampatan yang tidak normal, jadi kita boleh mengelakkan kecederaan pergelangan tangan dengan mengekalkan tapak tangan tegak sejajar dengan lengan bawah, Fungsi pelindung pergelangan tangan adalah menggunakan keanjalannya untuk membantu kita memecahkan tapak tangan. kembali ke kedudukan tegak.
Anda akan tahu dari sini bahawa pelindung pergelangan tangan dengan keanjalan yang besar akan memainkan peranan dalam kecergasan, jadi pelindung pergelangan tangan dengan jenis pembalut di pasaran mempunyai keanjalan yang tinggi dan merupakan alat perlindungan yang diperlukan untuk orang ramai kecergasan, manakala pelindung pergelangan tangan bola keranjang dengan bahan tuala digunakan terutamanya untuk menyekat aliran peluh lengan ke tapak tangan, sekali gus menjejaskan rasa bermain bola, jadi ia tidak sesuai untuk kecergasan.
Jika pergelangan tangan cedera, pelindung pergelangan tangan bola keranjang dan pelindung pergelangan tangan pembalut bukanlah pelindung terbaik.Mereka tidak boleh menghalang pergerakan pergelangan tangan.Pergelangan tangan yang cedera perlu berehat dan memakai sarung tangan tetap untuk menghalang pergerakan pergelangan tangan secara pasif.
pelindung lutut
Fleksibiliti sendi lutut jauh lebih rendah daripada pergelangan tangan, tetapi ia juga merupakan bahagian yang terdedah.Dalam kehidupan seharian, sendi lutut menanggung banyak tekanan.Menurut kajian, tekanan dari tanah ke lutut semasa berjalan adalah 1-2 kali ganda daripada tubuh manusia, dan tekanan ketika mencangkung akan lebih besar, jadi keanjalan pad lutut tidak ketara di hadapan tekanan, jadi pad lutut juga merupakan item yang berlebihan untuk orang ramai kecergasan, Adalah lebih baik untuk menguatkan quadriceps dan sendi pinggul untuk mengurangkan tekanan pada lutut daripada memakai pad lutut.
Dan pelapik lutut berbentuk balutan akan membantu kita menipu dalam mencangkung.Pelapik lutut jenis ini akan mempunyai lantunan yang hebat selepas ditekan dan cacat, yang akan membantu kita berdiri dengan lebih mudah.Jika kita memakai pelapik lutut seperti ini semasa pertandingan, ia akan membantu atlet untuk memenangi tempat itu, tetapi memakai pelapik lutut dalam latihan biasa adalah menipu diri kita sendiri.
Selain pelapik lutut jenis pembalut, terdapat juga pelapik lutut yang boleh terus diletakkan di kaki.Pelapik lutut jenis ini boleh memanaskan dan menghalang sendi lutut daripada menjadi sejuk, dan yang lain adalah untuk membantu orang yang telah mencederakan sendi lutut untuk membaiki sendi tulang dan mengurangkan kesakitan.Walaupun kesannya kecil, ia juga akan memberi sedikit kesan.
tali pinggang
Di sini kita perlu membetulkan kesilapan.Tali pinggang kecergasan bukanlah tali pinggang perlindungan pinggang, tetapi tali pinggang perlindungan pinggang yang lebar dan lembut.Fungsinya adalah untuk mengekalkan kesihatan, dan ia boleh membetulkan postur duduk dan memanaskan badan.
Peranan pelindung pinggang adalah untuk membetulkan atau memanaskan badan.Peranannya berbeza dengan tali pinggang angkat berat.
Walaupun tali pinggang pinggang dalam kecergasan boleh memainkan sedikit peranan dalam melindungi tulang belakang lumbar, ia hanya boleh dilindungi secara tidak langsung.
Jadi kita harus memilih tali pinggang angkat berat dengan lebar yang sama dalam kecergasan.Tali pinggang jenis ini tidak terlalu lebar, yang kondusif untuk pemampatan udara perut, manakala tali pinggang dengan bahagian depan yang nipis dan belakang yang lebar tidak begitu baik untuk latihan beban berat, kerana bahagian belakang yang terlalu lebar akan menjejaskan pemampatan udara.
Tidak digalakkan untuk menggunakan tali pinggang semasa berlatih berat di bawah 100kg, kerana ini akan menjejaskan latihan otot perut melintang, yang juga merupakan otot penting untuk menstabilkan badan.
ringkasan
Secara umumnya, penggunaan pelapik cangkung dalam peralatan bina badan akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbar dan menyebabkan kecederaan, dan penggunaan pelapik lutut akan membantu kita menipu.
Masa siaran: Mac-03-2023
